【唱歌知识】冬季保护嗓子的八大秘诀,快来学一学吧!

时间: 2019-01-03
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作者: 咪哒

       转眼间又到了寒冷的冬季了,冬季是感冒的多发季节,因此我们的嗓子和呼吸道也会经受严峻的考验。热爱去咪哒minik唱歌的朋友们,千万要好好保护自己的嗓子哦!

       那么冬季如何保护嗓子?下面,小编就和大家一起分享一下,冬季保护嗓子的几点注意事项。

1、冬季保护嗓子,要常喝水,尤其是温水为宜。

  常喝温开水,保持喉部的湿润,如果每天饮水量不足的话,嗓子就会非常干,也容易闹毛病,因此我们必须保证每天有充足的饮水量,用水分来滋润声带,让嗓子更舒服一些。

【唱歌知识】冬季保护嗓子的八大秘诀,快来学一学吧!

2、切忌不要过度用嗓。

  我们在平时的生活中,一定要合理用嗓,说话始终保持正常的音量,不大喊大叫,更不可以尖声叫喊,说话保持中速,不宜过快或者过慢,说话时间不要太长,如果感觉嗓子有不适症状,就要好好休息嗓子。

3、避免饮用太多刺激性饮料及食物

  不要喝酒或者浓咖啡与茶等饮料,容易刺激嗓子出现不适症状避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。如果我们能够保持清淡的饮食习惯,对我们保护嗓子是十分有利的,千万不要总是喜欢吃一些比如大葱、大蒜或者辣椒等强烈刺激辛辣的食物,同时,少吃油炸食品,以免对嗓子造成损伤。

  

【唱歌知识】冬季保护嗓子的八大秘诀,快来学一学吧!

4、保持轻松自然的姿势说话

  保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。。

5感冒时尽量少说话

  感冒时尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。

6、保持良好的生活规律习惯

  充足的睡眠和休息,尽量放松心情,舒解情绪和减缓工作压力,多运动,增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。

7、适当的使用一些润喉产品,比如润喉片

  如果条件允许,我们可以多喝一些有利于嗓子恢复的东西,比如胖大海、麦冬等中药,也可以吃一些咽炎片、润喉片等,还可以多喝一些去火的饮品,总之,要适当调节,但是不要过分依赖药物来调节。

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8、适当的加强锻炼。

  身体素质好的人,抵抗疾病的能力就强一些,这是毋庸置疑的,因此,我们要养成一种良好的习惯,就是坚持每天锻炼身体,最好是做一些有氧运动,通过体育锻炼提高身体素质,才能有效避免咽喉疾病。

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